寝ているのに疲れが取れない、朝から体が固まっている。

2018.06.22 Friday

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    睡眠時間は割と取っているはずなのに、どうも疲れが取れない。。。

     

    朝起きたら体が固くて動かすのがつらい。。。

     

    起き上がるときに痛みがある。。。少し動いていると平気になるのに朝が辛くて。。。

     

     

    なんでだろう??

     

    枕が悪いのかな?

     

    寝てる姿勢が悪いのかな?

     

     

    そんなお悩みをよく聞きます。

     

    10代、20代はいいんです!

     

    どんなに疲れても、無茶しても、一晩寝れば体力満タン!!

     

    なーんて、ゲームのキャラクターみたいな事が出来るんですから。

     

    でも、段々とそうではなくなってきます。

     

    これは、その年になってみないと本当にわからないんですよね。

     

    年齢によって一番違いが出るのは、回復力!とも言えます。

     

    一晩寝ても、取り切れない疲れが、借金のように次の日に持ち越されます。

     

    次の日も、また次の日も少しづつ。。。

     

    そして疲れが溜まって来ると、筋肉や関節が固まります。

     

    固まると、体の力が抜けにくくなり、リラックスしにくくなります。

     

    寝ている時も力が抜けず、リラックス度が下がると、睡眠の質も低下します。

     

    そして、より疲れが溜まりやすい悪循環に・・・。

     

    特に、寝相の良すぎる人は要注意!

     

    動かないという事は、睡眠時も体が緊張している可能性が高いです。

     

    歯の噛み締めや、歯ぎしりも緊張の結果ですね。

     

    寝相は、ちょっと悪いくらいが体には良いのです。周りには迷惑かもしれませんけどね(笑)

     

     

    年齢とともに、回復力が下がってくるのは、ある程度仕方ありません。

     

    でも、諦めたらいけませんです。まだまだ人生長いのです。なんとかしなければ。

     

    何もしなくても何とかなる時代は終わりました。まずはそこを認めることも大事です。

     

    『昔は、何にもしなくても太らなかったし、肩こりなんて無かったのにな〜』

     

    なーんて言ってても、もう戻れません(+_+)

     

    これからは、自分の健康な体に、何かしらの対価を払わなければいけません。

     

    『時間』や『お金』、『手間』、『ガマン』などです。

     

    ・毎日体操やストレッチをする→時間、手間

    ・ジムやスタジオに通って運動する→時間、お金、手間

    ・整体やマッサージ、エステ等でメンテナンスする→時間、お金

    ・規則正しい生活や、ダイエット→手間、ガマン

     

    でも、体というものは、手をかけたらかけてあげた分だけ、必ず返ってきます。

     

    少しづつ、出来る範囲で良いので、上に書いた『対価』のどれか一つでも支払って、

     

    それを根気よく続けることが出来れば、必ず結果は返ってきます。

     

    疲れの借金を貯めない一番の方法は、自分に出来る事を、地道に続ける事です。

     

     

    今回は、なかなか厳しい内容になってしまいました( ゚Д゚)

     

    次回は、頑張らずに疲れを取る方法。

     

    『上手な体と心の休め方』について書くことにします。