ぎっくり腰が増える季節。痛めた時に大切なコツ。
2018.05.23 Wednesday
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今年は、5月からすでに暑いですね!
今年の夏は猛暑になるとの予想も出ているそうで。。。
それに加え、日によっては湿度の高い日も出てきました。
ジメジメした梅雨時になると増えるのが、ぎっくり腰!
先週あたりから、ぎっくり腰のお客様が3人ほど。
そしてなんと!
私も先週軽く痛めました"(-""-)"
朝、かがんで掃除をしていた際に、『ピキッ!』
ヤバっ!!
と思って、とっさに力を逃がす方向にゆっくり動かしながら、
ゆ~っくりと息を吐いて、出来るだけ脱力します。
痛めそうなときに大事なのは、抵抗しない事、力まない事。
それを心掛けると、被害を最小限に抑えることが出来ます。
・・・その前に私が痛めちゃいけないでしょ~って話なんですが。
無理してた自覚は無かったんですが、気をつけなくちゃいけませんよね。
幸い、しばらく無理せず動くようにしていたら、段々回復しまして、翌日にはほぼほぼ大丈夫になりました。
その間、気を付けたことは、とにかくかがむ動きに注意。
かがむときは腰は動かさずに膝を屈伸させる。
それから、出来るだけ壁などに手を付いて動くようにする。
そして、痛みの無い範囲でゆっくりと軽めのストレッチ。
この3つを実行して、今回は自力で回復することが出来ました。
あー、焦った。よかったー。
マーノでは、上記の自力ケア以外に、手技を使って更に症状を軽く、回復を早めることが出来ます。
自分で自分には出来ないのが欠点ですけれど(笑)
ぎっくり腰の症状でお困りの方、ワラをも掴むつらさかと思います。
お力になりますので、とにかくご相談下さいね。
もちろん、まずはならないように予防することが一番ですので、早目のケアもお待ちしてます。